Mit aber auch ohne OP/Behandlung…am Selbstwert kann man immer arbeiten! 🙂
Die erfahrene Psychologin Mag. Christiane Eberwein zeigt vier Bereiche auf, um Deinen Selbstwert zu steigern…
…und als Plastischer Chirurg mit über 20 Jahren Erfahrung möchte auch ich anschließend noch ein paar Tipps aus der Praxis geben.
4 essentielle Säulen für einen höheren Selbstwert
Stärken, Vorzüge und Kompetenzen bewusst machen
Wir wurden von klein an auf unsere Fehler und Schwächen hingewiesen, um uns zu verbessern. Zu Urzeiten auch, um zu überleben. Deshalb fallen uns die Dinge, die nicht optimal sind, auch schneller auf. Das wirkt sich allerdings negativ auf unser Selbstbild und auf unsere Stimmung aus. Das muss nicht so bleiben. Wir können jeden Tag daran arbeiten, unser Augenmerk auf das zu richten, was wir gut können, was uns gelingt, was wir schön an uns selbst finden und anderes, das vielleicht gar nicht so wichtig ist, in den Hintergrund rücken lassen. „Stärken stärken!“, lautet das Motto und führt direkt zu mehr Selbstzufriedenheit. Ein praktischer Tipp: besorgen Sie sich ein kleines Buch, in dem Sie am Ende jeden Tages notieren, was Ihnen gutes gelungen ist, oder was Sie an diesem Tag gut an sich selbst fanden.
Schwächen annehmen lernen und relativieren
Genauso wie es wichtig ist, seine Leistungen und Erfolge wertzuschätzen, ist
es auch notwendig, seine Schwächen zu akzeptieren. Hier ist auch der körperliche Aspekt gemeint. Dafür ist es hilfreich, seine Glaubenssätze zu überdenken und sie, wenn nötig, durch neue, hilfreichere zu ersetzen:
Beispiele:
- Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste.
Besser wäre: Ich bin ein liebenswerter Mensch, mit all meinen Stärken und meinen Schwächen.
- Ich bin nur dann ein liebenswerter, erfolgreicher Mensch, wenn ich perfekt aussehe.
Besser: Ich bin ein liebenswerter Mensch, der erfolgreich sein kann mit all meinen individuellen Facetten.
Wie immer im Leben: Gut Ding braucht Weile. Es braucht ein wenig Zeit, bis sich neue Glaubenssätze etablieren. Aber: es lohnt sich auf jeden Fall!
Positive Kontakte knüpfen und aufrechterhalten, Energievampire meiden
Wir sind Beziehungswesen! Wir brauchen andere Menschen (in der echten Welt, nicht in der Cyberwelt!), um uns wohlzufühlen. Ein gutes, positives soziales Umfeld ist für unser Wohlbefinden absolut wichtig. Wir brauchen Menschen, die uns bestärken, die zu uns stehen in guten und in schlechten Zeiten. Kontakte knüpfen gelingt dem einen besser oder rascher als dem anderen. Danach gilt es aber, auch im hektischen Alltag, diese Kontakte zu pflegen. Achten Sie darauf, dass sie mindesten ein positives, nettes Gespräch am Tag mit einem lieben Menschen führen!
Praktischer Tipp: anstatt zu viel Zeit am Handy in sozialen Netzwerken zu verbringen, treffen Sie einen Freund oder eine Freundin oder telefonieren mit einem lieben Menschen, der Ihnen wirklich gut tut.
Miesepeter und Energievampire sind jedoch in jedem (Freundes-Bekannten-Familien-)System zu finden. Hier gilt es, klare Grenzen zu ziehen und sich so gut wie möglich von ihnen fernzuhalten. Wenn Sie deswegen oder aus anderen Gründen hören, dass schlecht über Sie geredet wird, erinnern Sie sich an den Spruch: „Was Peter über Paul sagt, sagt mehr über Peter als über Paul“.
Positive Selbstzuwendung
Basis dafür bildet eine Selbstaufmerksamkeit und Achtsamkeit. Wenn wir gut spüren, was wir brauchen, können wir auch gut und liebevoll mit uns umgehen und für uns sorgen. Pause machen, wenn die Augen nach langer, konzentrierter Computerarbeit brennen, genügend trinken, gesunde Mahlzeiten zubereiten, Spaziergänge machen. Gleichzeitig ist es wichtig, wertschätzend mit sich selbst zu sprechen, sich zu motivieren, anspornen, trösten anstatt sich abzuwerten, wenn etwas nicht gelingt.
Dr. Peter Durnig ist Plastischer Chirurg. Und das erfolgreich seit über 20 Jahren. Er hat viel gesehen und viel erlebt in diesem Bereich. Nicht immer nur gutes und sinnvolles. Er steht der Schönheitschirurgie durchaus kritisch gegenüber: „Wer das Thema Schönheit und Selbstwert vollkommen abgibt, keine Selbstverantwortung übernehmen will und nicht selbst auch am Selbstwert arbeiten will, wird nicht unbedingt glücklicher!“
Im Folgenden ein paar Tipps aus der Praxis:
Steigere Deinen Selbst-Wert! – 7 Tipps aus der Praxis:
Sich annehmen
Schon Coco Chanel wusste: “beauty begins the moment you decide to be yourself”
Niemand ist perfekt…und nur ca. 10% der Menschen sind mit sich selbst zufrieden…
Und es ist verblüffend, dass selbst oder gerade Models und Personen die in der Beauty-Branche arbeiten nicht mit sich selbst zufrieden sind. Obwohl sie es eigentlich sein könnten und müssten. Dabei spielen sicher hohe Ansprüche eine Rolle. Die Ansprüche an sich zu reduzieren und sich annehmen wie man eben ist zählt zu den wichtigsten Dingen im Leben.
TIPP No1: Nehmen Sie sich und Ihre Fehler an!
Selbst eine Schönheits-OP kann nicht alles verändern. Ich würde das Potential zu einer Verbesserung im Schnitt bei ca. 20% ansetzen.
Uns allen sind natürliche Grenzen gesetzt. Auch wenn wir das nicht gerne hören…nicht alles ist möglich!
Und auch wenn man es nicht gerne hört: die Welt ist nicht immer fair und Talente und gewisse Vorzüge sind unterschiedlich verteilt.
Schönheit ist ungerecht verteilt. Nicht jeder hat ein Grundrecht auf absolute Schönheit.
Aber jeder kann versuchen sich so anzunehmen, wie er/sie/es eben ist.
Abwarten/ sich Zeit nehmen
Das Leben besteht aus unterschiedlichen Phasen. Und diese Phasen können auch vergehen. Schwerpunkte können sich ändern.
Ungeduld ist selten ein guter Ratgeber. Im Bereich der Ästhetischen Chirurgie gibt es daher sinnvollerweise in Österreich eine Zeitspanne, die zwischen erstem Gespräch und einer möglichen OP vergehen soll. Um sich eben bestimmte Dinge in Ruhe zu überlegen und abzuwägen, ob es die bei jeder OP theoretisch aber auch praktisch möglichen Komplikationen wert erscheint.
TIPP No2: Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Entscheidungen!
Erst recht, wenn es sich um Entscheidungen handelt, die nicht davon laufen…wie eben eine Schönheits-OP. Abwarten & in Ruhe Nachdenken…..Probleme vergehen auch manchmal mit der Zeit… 🙂
Geduld…..es muss nicht immer alles sofort sein..warten können..manches im Leben erübrigt sich von selbst bzw. kriegt mit der Zeit einen anderen Stellenwert…
Dingen die richtige Wertigkeit geben
Welchen Stellenwert gibt man selber bzw. gibt die Gesellschaft der Schönheit…? In letzter Zeit wird das Thema Schönheit vielleicht eher überbewertet…Letztenendes ist die Schönheit nur mittel zum Zweck.. Wahre Schönheit muss stimmig sein, sonst wirkt sie unnatürlich und aufgesetzt. Nur schön ist langweilig.
Und da Schönheit unter anderem mit Jugendlichkeit zusammenhängen, ist sie uns allen nur für eine gewisse Zeit gegeben. Das heißt jeder von uns muss damit rechnen, dass die Schönheit nachläßt. Daher sollten wir uns auch andere Werte im Leben zurechtlegen, um nicht zu einseitig unterwegs zu sein.
TIPP No3: Ordnen Sie Ihren Stellenwert von Schönheit richtig ein!
Jugendlichkeit und daher auch die Schönheit sind nun einmal vergänglich.
Wir sollten nie vergessen, dass es auch andere Werte und „schöne Dinge“ im Leben gibt. Es wirkt platt…aber einige Stichwörter möchte ich geben:
Humor, Freunde und soziales, Gesundheit. Talente entdecken und pflegen, Essen, Kunst, Natur, Tiere, Kinder und die nächste Generation, Sport (kommt unten gleich noch einmal als Thema)
die Liste läßt sich fast unendlich verlängern 🙂
Finde und pflege bewußt auch andere Werte und Talente!
Mache Sport & geh in die Natur!
Schönheit durch Bewegung funktioniert logischerweise: Denn beim Sport beschäftigt man sich unweigerlich mit anderen Themen als nur der Schönheit. Und als positiven Nebeneffekt macht Sport den Körper schöner. Daher ein eindeutiger Tipp…
TIPP No4: Machen sie Sport und bewegen sie sich in der Natur!
Zusätzlich ist man meist an der Natur, was weiter stimmungsaufhellende wirkt und sich somit positiv auswirkt.
Ehrlichkeit
Wir sollten Filter/makeup/unser image nicht übertreiben. Das erzeugt unnötigen Druck. Diesem Druck immer standhalten ist anstrengend und verbraucht viel Energie, will/muss man den Ansprüchen gerecht werden. An einem Problem kann man aber auch wachsen, wenn man das Problem annimmt und sich ihm stellt.
TIPP No5: Sei ehrlich zu Dir!
Filter & makeup können einen unnötigen Druck erzeugen. Legen Sie immer wieder einmal Ihre Maske ab und seinen Sie authentisch.
Get social!
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Es geht immer um soziale Kontakte.
Und am besten sind die echten!!! Die mit Gesprächen, Berührung, Lachen und Weinen, …
TIPP No6: Pflegen Sie soziale Kontakte!
….auch wenn es manchmal Überwindung kostet…gehen Sie nach draussen und suchen Sie nach andere Menschen
Du bist schön!
…schön ist alles was man mit Liebe betrachtet (Christian Morgenstern, und viele andere auch..)
Versuchen Sie sich selbst mehr zu respektieren und (so blöd das klingt) zu lieben!
So schwer einem dass an manchen Tagen auch fallen mag: Gehen Sie positiv und mit einem Lächeln zum Spiegel…
TIPP No 7: Vergiß nie – YOU LOOK BEAUTIFUL!
Jeder ist schön…auf seine ganz besondere Art und Weise!
Plastische Chirurgie für mehr Selbstwert:
Als Plastischer Chirurg stellt man aber auch Tag für Tag fest: Eine OP oder Behandlung kann durchaus auch viel bewegen…Es kann für manche Menschen der Schlüssel sein für andere Veränderungen oder Verbesserungen im Leben und so eine Positiv-Spirale auslösen. Trotzdem wird es wichtig sein auch über andere Wege seinen Selbstwert zu stärken. Auch in diesem Fall können die Ratschläge hoffentlich behilflich sein.
Nichts kann eine persönliche, individuelle Beratung bei Facharzt mit entsprechender Erfahrung und dem richtigen ästhetischen Feingefühl ersetzen. Wir beraten Sie gerne ausführlich – und wir sagen Ihnen auch ehrlich wenn eine ästhetische Behandlung oder OP NICHT das richtige für Sie sein sollte.
Vereinbaren Sie Ihren Beratungstermin unter 0699 19988009. Wir freuen uns auf Sie!
Mag. Christiane Eberwein ist Psychologin in der Kramergasse 10 in Klagenfurt. Termine können Sie unter Telefon: +43 676 7617317 oder unter info@christiane-eberwein.at vereinbaren.
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